01 Ekologie amika joga mato
Joga mato estas mato, sub kiu oni metas dum oni praktikas jogon, ĝi povas esti dirita esti tre oportuna kaj praktika ekzercilo. Sur la joga mato, oni povas fari multajn ekzercojn sen ekipaĵo, kiel ekzemple plankosubtenon, abdomenajn streĉojn, ktp. Vi povas ekzerci multajn partojn de la ŝultroj, kolo, abdomenaj muskoloj, gluteoj kaj kruroj; kaj vi ankaŭ povas praktiki jogon por plibeligi vian pozon. Ĝi instruas al vi kelkajn bazajn movojn sur la joga mato por helpi vin malstreĉi vian menson kaj korpon kaj...