Ni devas unue prepari antaŭ ol lerni tenison: 1, rakedon 2, ŝvitbendon 3, ŝuojn 4, tenison 5, tenisvestojn. Hodiaŭ ni koncentriĝos pri la ŝvitbendoj ĉirkaŭ la kapo kaj pojno.

Mi kredas, ke ĉiu ofte vidas homojn portantajnpojnobandaĝojsur la tenisejo. Ĉi tiu pojnobendilo estas esence mantuka kaj ne havas protektan efikon. La ĉefa funkcio estas viŝi ŝviton kaj ornami, kaj ĝi povas esti portata sur la mano. Malhelpas, ke multe da ŝvito de viaj brakoj fluu al viaj manoj dum ekzercado, kaj malhelpas, ke viaj manoj glitu kaj perdu la pilkon. Teniso estas sporto, kiu konsumas multan fizikan energion, do ĝi ŝvitos multe. Mantukaj pojnobendoj povas provizi multan komforton. Se vi bezonas uzi pli da forto kaj bezonas protekti la artikojn, ekzistas alia speco de bandaĝo, kiu fortigas la artikojn. Ĝi estas farita el tre elastaj materialoj, kiuj povas protekti la artikojn de troa fleksado kaj helpi la artikojn reveni al sia normala stato.

La alia estaskaprubando, kiu estas la sama kiel la mantuka pojnobendo kaj havas ŝvit-sorban funkcion por malsamaj partoj. Fakte, la ŝvitbendo sur la kapo havas alian funkcion, nome fiksi la okulvitrojn. Kiam multaj miopoj praktikas tenison, ili ofte ŝvitigas siajn okulvitrojn pro troa ŝvitado aŭ troa ekzercado. Se vi portas ŝvit-sorban kapbendon, vi povas fiksi la okulvitrojn por pli libera movado.

Unu plia afero rimarkinda dum ludado de teniso estas, ke vi devas fleksi vian kubuton/brakon dum frapado de la pilko. Neregulaj movoj povas kaŭzi vundojn. Tenisa kubuto estas unu el la plej oftaj malsanoj de tenisistoj. Ĉi tio estas la degenero kaj negrava difekto de pluraj tendenoj en la laterala epikondilo de la humero pro ripeta laceco, uzado aŭ traŭmato. Tial, por eviti damaĝon al la korpo, provu reguligi la movadon kiel eble plej multe. Ekzistas protekta ilaro, kiu povas esti uzata kiel referenco. Portantekubutkusenetojdum ekzercado povas protekti la svingon de la brako ĝis ia grado kaj provizi iom da fortosubteno. Kompleta preparo povas igi vin ekzerci pli bone kaj pli sekure.